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무릎에 부담을 주지않는 유산소 운동에는 어떻게 있을까요
지방을 태우기 위해서 유산소운동을 하고 싶은데요. 무릎에 부담을 주지 않는
운동이 어떤게 있을까요? 집에서 할 수 있는 운동이면 더 좋을 것 같습니다.
수영이 좋다고 하지만 수영장에 갈 여유가 없어서요
무릎에 부담이 없는 유산소운동 추천해주세요
5개의 답변이 있어요!
무릎에 부담을 아예 안주는 운동은 수영이 최고인데 질문자님이 수영장에 갈 여유가
없어서 접근성이 떨어지네요.
저는 훌라후프와 실내자전거 번갈아서 하고 있어요. 에어컨 시원하게 틀어놓고
실내자전거 30분 정도 타고 밥 먹고 나서는 훌라후프 돌려서 허리 유연성을
기르고 있어요.
기구 없이 하는 집에서 할 수 있는 유산소운동은 의자에 앉아서 다리를 위아래로 들었다
올렸다 하는 운동이 있습니다.
정형외과 선생님이 추천해주신 운동법입니다. 무릎관절이 안 좋으신 분들이 하면 하체
근육도 생기게 하고 다리 힘도 강화시켜준다고 합니다.
참고하시기 바랍니다.
안녕하세요. moyathis입니다.
무릎에 무리가 가지 않는 유산소 운동으로는 수영만한 운동이 없지만
수영장에 갈 여유가 없으시다면
워킹이 가장 좋을것 같네요. 무릎보호대를 사용하실수 있다면 무릎에 무담을 줄일수 있습니다.
워킹을 하시다가 아주 가볍게 런닝을 겸해 주시는 것도 좋을 것 같네요.
계단오르기 흔히 말하는 천국의 계단도 유산소 운동으로 운동량이 많은데
제가 해 보니 무릎에 무리가 가더라구요.
평기를 걷는것이 무릎에 부담을 주지 않는 가장 좋은 운동법입니다.