hdl 콜레스테롤을 높이는 방법이 있나요?

Question

ldl콜레스테롤은 낮은데 hdl콜레스테롤도 낮습니다.

hdl콜레스테롤은 높아야 좋다고 들었는데 몇년째 건강검진을해도 낮은상태 그대로입니다.

높이는 방법이 없나요?

무얼먹어야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

HDL을 높이고 LDL을 낮추기위해서

동물성지방의 경우 콜레스테롤 수치를 높이기때문에 최대한 피해주시고

콜레스테롤 배출을 돕는 식이섬유가 풍부한 야채, 과일, 잡곡밥을 자주 드셔주세요.