요요 없는 다이어트 약이 있긴 한가요?

Question

요즘 등에 지방이 붙는것 같아요. 이상하게도 몸은 배는 말랏는대 등애 지방이 붙고 있어서 뱃살도 생길까봐 걱정이네요 ㅠㅠㅠ 그래서 여러가지 다이어트 약들이 많은대 어떤개 그중에 요요가 없는게 있는지 아님 더른거 뭐 보조제나 뭐 그런어 있는지. 하루에 7천보를 걷는대도 생기네요 등살이 ㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

정말 솔직하게 말씀드리면, 세상에 요요 현상이 아예 없는 다이어트약, 보조제, 주사제는 없다고 보시면 좋겠습니다..! 병원에서 처방받는 전문 식욕억제제, 주사제(마운자로, 위고비), 시중의 다이어트 보조제 모두 약효로 식욕이나 흡수를 일시적으로 누를 뿐입니다.

1 ) 불가피한 요요 : 따라서 복용을 중단하면 억제되었던 식욕은 반동으로 강해지게 되고, 약을 먹는 동안 낮아진 대사량 때문에 이전보다 살이 더 쉽게 찌는 요요가 생리적으로 찾아오게 됩니다.

2 ) 부위별 감량이 어려운 이유 : 게다가 어떤 약도 등이나 배 처럼 특정 부위의 지방만을 골라서 빼주지는 못합니다. 왜냐하면 인체생리학적으로, 체지방은 전체적으로 감량이 되기 때문이고, 개인마다 가지고 있는 부위별 체지방 분포도도 각자 차이가 있으며, 보통 등, 팔, 허벅지 쪽이 감량이 느린 편이고, 배 쪽이 변화가 가장 큰 편입니다. 아직 지방 흡입 시술 말고는 부위별 감량은 불가능합니다.

3 ) 개선되지 않는 원인 : 현재 배는 마르셨는데, 유난히 등에만 살이 붙는 느낌이 들고, 매일 7천 보씩 성실하게 걸으시는데도, 개선이 되지 않는다면 원인은 체지방 과다보다 자세와 상체 근육의 비활성화에 있을 수 있습니다. 걷기는 하체와 심폐 기능에는 우수하지만 등 근육을 직접 쓰지는 않습니다.

4 ) 라운드 숄더 이슈 : 평소 스마트폰이나 컴퓨터를 보며 등이 굽고 어깨가 안으로 말리는 라운드 숄더 상태가 지속될 경우, 등 쪽의 능형근과 광배근이 늘어나서 힘을 잃고 림프 순환이 정체될 수 있겠습니다. 이 부분 때문에 실제 지방량보다 살이 접히고 두툼하게 겉으로 밀려 나오는 현상이 생기게 됩니다.

5 ) 해결 TIP : 현재 상황에서는 위험 부담이 큰 약이나 보조제보다는 굽은 체형을 펴고 등을 깨우는 간단한 교정 운동이 더욱 빠르고 확실한 방법이 되겠습니다. 일상에서 가슴을 펴고 양 날개뼈를 가운데로 꽉 조여주는 동작을 수시로 해주시거나, 가벼운 밴드를 당기는 로우 운동을 곁들여보시길 바랍니다.

7천보 걷기 루틴에 5-10분 정도의 등 스트레칭, 운동만 더해주시고, 평소에 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당), 야식, 술, 자극적인 배달음식, 가공식품만 최대한 멀리해주셔도 등 체형 개선에 어느정도 도움이 되실 수 있겠습니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

하루 7천보를 걷는데도 살이 붙는 느낌이 든다면 답답하실 것 같은데요, 아쉽게도 요요가 없는 다이어트 약은 없고, 장기적으로 체중을 유지하려면 체지방 감량과 근육량 유지가 함께 관리되어야 합니다. 다이어트 약은 식욕 억제나 포만감 증가 등을 통해 체중 감량을 도울 수 있지만, 중단 후 식욕이 돌아오면서 체중이 다시 증가할 수 있습니다. 시중의 지방 연소 보조제 역시 요요를 막는 효과가 충분히 입증되어 있지 않아 추천드리기는 어려운데요,

지방이 축적되는 부위는 유전, 호르몬, 나이 등에 영향을 받고, 걷기와 함께 근력 운동을 병행하면 체지방을 줄이고 체형 개선에 도움이 되기 때문에, 7천보 걷기를 하면서 주 2~3회 로우나 밴드 당기기 같은 등 근력 운동을 함께 하는 것이 좋고, 식사는 매 끼니 단백질을 적당량 섭취하는 것이 근육량 유지에 도움이 됩니다.

걷기와 근력 운동 병행, 식단 관리를 통해 요요 없는 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.