고도비만 환자는 체중 감량과 근기능 개선을 동시에 달성하기 힘든가요?
안녕하세요 고도비만 환자에게 적용시킬 수 있는 체중 감량 방버과 근기능 개선 방법을 지속하기 위한 재활방법이 궁금합니다. 어떤게 있을까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
고도비만의 환자 같은 경우 운동 도 중요하지만 평소 생활습관의 개선도 중요합니다.
일단 식이요법을 통해 저칼로리 고단백의 식단을 만들어 주시는게 중요하며 폭식 및 과식의 원인을 찾아 인지행동치료를 병행하면 효과적일 수 있으며 스트레스를 관리 해주는게 좋습니다.
뿐만 아니라 고도비만이라면 관절이나 인대 심혈관에 부담이 커서 무리한 운동은 위험할 수 있고 관절의 부담을 줄이고 근육을 활성화하는 운동을 해주는게 좋은데 초기에는 관절에 부담을 덜 줄 수 있는 수중 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
고도비만환자의경우 체중감량과 근기능의개선을위해서는 관절의 부담이 적은 전신운동을하는것이 중요합니다 추천하는운동은 물속에서할수있는수영인데요 몸의 전체적인 근육을사용할수도있고 관절의 부담도줄여줄수있기때문에 추천하는동작입니다~
이외에 좀더 자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
고도비만 환자분에게 할 수 있는 체중감량은 식이요법이 정말 중요한데, 기초 대사량을 대략 계산 후 식단할 때 단백질 비율은 20~30%를 유지하면서 근손실을 최소화 해야합니다. (갑자기 너무 음식을 줄이면 문제가 될 수 있으므로, 조금씩 식단을 바꿔 줄이는것이 중요합니다.)
운동방법은 수영이 관절부담을 줄일 수 있어 도움이되고 실내자전거 또는 가벼운 걷기(1시간 이상) 등이 도움이될 수 있습니다.
재활운동은 저강도 고반복으로 해주시는것이 좋으며, 관절이 부담없는 범위내에서 하는것이 정말 중요합니다.
예를들어 한쪽 다리 들고 버티는 운동, 통증이 없는 범위까지 런지 하기 등
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
고도비만 환자에게는 관절 부담이 적은 수중운동과 고정식 자전거, 걷기부터 시작하는 것이 안전합니다. 근기능 향상은 저강도 저항운동과 점진적 강도 증가로 진행해야 합니다 지속을 위해선 운동일지 작성, 주간 목표 설정, 다학제팀 관리가 효과적이에요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
고도비만 환자에게는 체중 감량과 근기능 개선을 동시에 달성하는 것이 쉽지 않지만, 충분히 가능합니다. 다만 체중이 많이 나가는 상태에서는 관절 부담이 크고 운동 수행이 어렵기 때문에, 체중 감량과 근력 향상을 병행할 수 있도록 단계적이고 맞춤형 재활 계획이 중요합니다. 급격한 감량보다는 지속 가능한 생활습관 변화를 중심으로 접근해야 해요.
초기에는 관절에 무리가 적은 운동, 예를 들어 수중 운동이나 고정식 자전거, 걷기 운동부터 시작합니다. 운동 강도는 낮게, 빈도는 꾸준히 설정해 운동에 대한 심리적 저항감과 부상의 위험을 줄이는 것이 핵심입니다. 동시에 영양사와 협력하여 열량 섭취를 조절하고, 근손실을 방지할 수 있도록 단백질 섭취도 조절해야 하구요. 이와 병행하여 호흡운동이나 전신 스트레칭도 포함하면 기능 유지에 도움이 되죠
지속 가능한 재활을 위해서는 단순 운동지도가 아닌 행동 변화 프로그램(Behavioral Therapy)도 병행하는 것이 좋습니다. 예를 들어 식사 일지 작성, 목표 설정, 정기적인 체중 기록 등 자가관리 능력을 높여주는 전략이 효과적이에요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
고도비만 환자는 체중감량과 근기능 개선을 동시에 하기 보다는, 우선 일정 수준까지 유산소운동 및 식단 조절을 통해서 기초체력을 증진시켜야 합니다. 또한, 운동도 중요하지만, 일상생활 습관 개선과 필요한 경우 치료를 동반하는 것이 고도비만 환자에게는 도움이 될 수 있습니다.
