하루에 물 섭취량은 얼마나 마쉬면 좋을까요?

Question

하루에 권장 하는 물 섭취량은 얼마나 될까요 많이 마시면 좋긴할것 같긴한데 과다 섭취해도 안 좋을것 같아서요 얼마나 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

적당한 수분섭취는 건강에 아주 중요합니다.

일반적인 성인은 하루에 2리터 섭취를 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

하루의 물 권장량은 사람 마다 다르겠습니다

하지만 보통 평균적으로 1.5에서 2리터 정도 마셔주면 좋다고 합니다

더 건강하게 마시려면 찬물 대신 미온수로 드셔 주시면 몸속에 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다 특히 아침 공복 상태에서 미온수를 섭취시 효과가 가장 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 권장되는 물 섭취량은 보통 2~2.5리터 정도입니다. 하지만, 개인의 활동량, 체중, 기후에 따라 달라질 수 있으며 너무 많이 마시면 전해질 불균형이 생길 수 있으니, 갈증을 느낄 때 마시고, 소변 색이 맑은 노란색일 때 적당하다고 볼 수 있습니다.