건강관리
하루섭취량 궁금합니다 답변해주세요
안녕하세요^^
하루 단백질 섭취량이 얼마나 되나요?
고기를 섭취해야하는데 구은고기가
건강에 안좋다는데 그럼 삶은 고기가
좋은건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
성인은 보통 체중 1kg당 단백질 1~1.5g이 권장됩니다. 70kg면 70~105g 정도입니다. 조리법은 기름 적게 쓰는 삶기, 찜이 좋고 구운 고기도 자주 태우지 않으면 괜찮아요~
균형있게 다양한 단백질원, 소, 돼지, 닭, 해산물, 두부, 달걀 다양하게 드세요 ^ ^
감사합니다.