뱃살을 뺄때 뱃살은 어떻게 빼나요??

살을 빼도 항상 비엔나 소세지 처럼 배가 는 그대로 입니다 다른곳은 그래도 조금 씩 빠지는데 어떻게 하면 뱃살이 빠질까요 ?? 그리고 허벅지도요 ㅠㅠ