브로콜리와 블루베리가 여드름에 좋은 음식인가요?
유투브에 블루베리와 브로콜리가 여드름에 좋은 음식이라고 뜨더라구요
실제로 여드름에 브로콜리와 블루베리가 여드름에 좋은 효과가 있나요?
있다면 어떤 성분이 어떻게 작용은 해서 좋은건지 알고 싶어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
브로콜리와 블루베리는 여드름에 도움이 될 수 있는 음식입니다. 브로콜리는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 피부 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움이 되며, 블루베리는 항염증 작용을 하는 안토시아닌과 비타민 A가 피부 건강을 촉진합니다. 두 가지 모두 피부 세포 회복과 염증 완화에 긍정적인 영향을 미쳐 여드름 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
브로콜리와 블루베리는 여드름 완화에 도움을 줄 수 있는 좋은 음식으로 여겨집니다. 핵심 작용 성분은 이들의 풍부한 항산화 물질과 항염증 효과입니다.
블루베리는 특히 안토시아닌을 비롯한 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어, 여드름 발생의 주요 원인인 산화 스트레스와 염증을 줄이는데 기여합니다. 브로콜리의 경우에는 비타민C, E와 더불어 카로틴 성분을 함유하고 있으며, 이 성분들이 푸부와 점막의 저항력을 높여 피부 트러블 방지 및 여드름 염증을 진정시키는 효과가 있습니다. 즉, 이 두식품은 피부 염증 반응을 낮추고 전반적인 피부 건강을 개선하여 여드름 관리에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요.
허와 실로 구성되어 있는 부분이 있습니다.
1) 실
블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 다량 함유되어 항산화와 항염증에 도움이 됩니다. 이는 과잉 피지와 세균으로 인한 산화적 스트레스의 억제와 염증 제어에 도움이 됩니다. 또한 비타민C가 많아서 항산화에 강력합니다.
브로콜리는 설포라판이라는 강력한 항산화 효과를 가진 성분을 지니고 있습니다. 이는 피부 염증 억제와 산화 방지에 탁월합니다.
결론적으로 식품의 원료는 여드름으로 인해 나타나는 산화적 스트레스와 염증 제어에 탁월한 성분을 보유하고 있습니다.
2) 허
그렇다면 이것들을 먹으면 진짜 여드름에 개선이 될까요? 이 부분에 대해서는 심도 있는 토론이 필요합니다. 왜냐하면 "섭취량"이라는 부분에 있어서 고민이 되기 때문입니다. 일반적으로 식품을 섭취했을 때, 기대하는 효과를 갖기 위해서는 다량 섭취해야하는 부분이 있습니다. 그렇기에 건강기능식품처럼 고농축 또는 특정 성분을 뽑아내서 만든 제품을 사용하며, 이 때는 제품이 포장에 "기능성"을 쓸 수 있습니다. 그렇지만, 일반식품의 경우 이러한 기능성을 표현할 수 없습니다. 이는 섭취량의 한계와 효과의 측면에서의 검증의 문제가 있습니다.
결국 얼마나 먹어야 그 효과를 느끼느냐는 식품이 가진 성분의 효과와는 별개로 다시 생각해봐야할 문제입니다.
결론적으로
식품의 관점에서 블루베리와 브로콜리는 여드름에 좋은 성분을 지니고 있습니다.
그러나, 그 효과에 있어서는 "얼마나"라는 한계로 굉장히 미비하여 느끼지 못하거나 실제로 효과가 없을 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
<브로콜리>
브로콜리에는 황 성분인 설포라판(sulforaphane)과 비타민 A C K가 풍부해서 항산화, 항염 작용을 합니다. 설포라판이 피지의 산화로 인해서 염증을 줄이면서 피부의 세포 해독 효소를 활성화시켜서 여드름균인 propinoibacterium ances가 만든 염증의 반응을 완화 시켜줍니다. 그리고 브롵콜리에 풍부한 아연(Zn)과 식이섬유가 호르몬 균형, 장내 독소의 배출을 도우니 간접적으로나마 여드름 발생을 줄여준다고 합니다.
<블루베리>
주 성분이 안토시아닌(anthocyanin)이며 항산화 물질이 강합니다. 이 성분이 활성산소로부터 피부의 세포를 보호해주고 염증성 사이토카인 생성을 억제해주고 여드름의 붉은기, 부종을 완화시켜 줍니다. 그리고 비타민C, 폴리페놀류가 피부의 콜라겐 합성을 도우면서 손상된 조직 회복을 촉진시키고, 여드름 자국 / 색소침착 회복에도 좋다고 합니다.
두 식품 모두 피지의 산화 억제, 염증의 완화, 항산화 작용 면에서는 여드름 개선에 도움이 되겠습니다. 하지만 식품 자체는 보조적인 역할에 불과하고, 호르몬의 불균형, 스트레스, 세안 습관, 수면이 더욱 큰 영향을 미치게 되니 전반적으로 생활 습관을 같이 교정하면서 드셔야 효과를 누릴 수 있겠습니다.
참조 감사드립니다 ^ ^