단백질 쉐이크 기왕이면 당류 적은게 낫나요

Question

단백질 쉐이크가 입에 맞아서 벌크로 사다 먹는데 초코 맛만 먹거든요 이번에 아는 사람이 하나 줘서 먹었는데 당류가 낮아 적당히 달고 칼로리도 낮더라고요 이게 더 나은건가요??

Answer 1

단백질 쉐이크를 선택할 때 당류의 함량은 중요한 요소입니다. 당류나 낮은 제품은 혈당 수치를 급격하게 올리지 않아 에너지의 안정성을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 당류가 적은 쉐이크는 칼로리도 낮아 체중 관리에 유리할 수 있습니다. 초코 맛의 쉐이크는 맛이 좋으나, 당류가 높으면 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있습니다. 따라서, 당류가 낮고 적당히 단 맛을 가진 제품은 단백질 섭취를 효과적으로 하면서도 불필요한 칼로리와 당분을 줄이는데 도움이 됩니다. 특히, 운동 후 회복을 위해 단백질을 섭취할 때, 당류가 낮은 제품을 선택하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있으며, 개인의 목표와 필요에 따라 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질 쉐이크 제품을 통해 단백질을 보충하고자하신다면

되도록이면 당함량ㅇ이 적은 것을 선택하는 것이 혈당 관리에 도움을 줍니다.

기호에 따라 당대체제를 사용한 제품이면서 적당한 단맛을 내는 제품을 선택할 수도 있습니다.