공복에먹으면좋은음식은무엇인가요

Question

요즘 건강에 신경쓸 나이가 되었어요 문득 공복에 먹으면 좋은음식 무엇이있는지 궁금합니다 사과도 공복이라하던데아침사과 공복도맞나요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복에는 혈당을 급격히 올리지않으면서 포만감을 줄 수 있는

오트밀, 삶은 계란, 그릭요거트 등을 추천드립니다

Answer 2

공복에 먹으면 좋은 음식으로는 사과, 바나나, 요거트, 오트밀, 견과류 등이 있습니다. 사과는 섬유소와 비타민C가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다. 아침에 사과를 먹는 것은 좋은 선택이며, 특히 공복에 섭취하면 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 오트밀은 복합 탄수화물로 에너지를 지속적으록 공급할 수 있습니다. 이러한 음식들은 영양소가 풍부하고 소화가 잘 되어 공복에 적합합니다.