스포츠·운동
새벽에 기온 낮을 때 런닝 괜찮을까요?
새벽에 기온 낮을 때 런닝 괜찮을까요?
런닝을 시작해보려고 하는데 새벽에 시간이 되서 집근처 몇바퀴 뛰어보려고 하는데 괜찮을까요.
6개의 답변이 있어요!
기온이 낮을 때는 아무래도 방한 대비를 완벽히 하는게 좋습니다. 이게 막상 뛰다보면 열이 올라서 괜찮다가도 런닝을 끝내고 집 갈 때는 땀때문에 체온이 금방 내려가서 감기에 걸리기 십상이기 때문입니다.
운동을 언제하느냐보다 하느냐 안하느냐가 더 중요한 문제죠.
물론 낮은 온도에서의 러닝에 몇 가지 주의할 점은 있으나 특별한 건강 이상(특히 심혈관계 질환)만 없다면 큰 무리 없습니다.
낮은 기온에서는 방한에는 신경쓰시구요.
온동 전에 몸을 충분히 풀고 처음부터 속도를 너무 내지는 마세요.
어두운 새벽이라면 밝은계통이나 반사소재의 옷 또는 반사띠를 준비하는 것도 좋습니다.
이제 봄기운이 서서히 감돌고 있습니다. 그러나 아직 기온이 찹니다. 새벽운동으로 런닝을 하는 것은 건강에는 좋겠습니다마는, 찬공기로 인하여 감기 등에 걸릴 수도 있고, 아직 미끄러운 길도 있고 새벽길은 아직 어둡습니다. 운동을 하시려면, 옷을 두껍게 챙겨 입으시고 미끌어지지 않도록 길을 잘 살피며 런닝하시면 도움이 되겠습니다.
하지만 몇 가지를 고려해야 해요.
첫째체온이 떨어질수 있으니 따뜻한 옷을 입는 것이 좋습니다.
둘째 바닥이미끄럽지 않은지 확인해야해요.
셋째 조명이 잘되어 있는 곳에서 뛰는 것이 안전합니다.
운동 전에는충분히 스트레칭을 해주는 것도 중요해요.!
추운 아침에 달리기를 시작하는 것은 건강에 좋고 신선한 시작을 제공할 수 있습니다. 다만 기온이 너무 낮으면, 특히 화씨 14~15도 이하일 경우 몸을 따뜻하게 유지하고 자연스러운 흐름을 방해하지 않기 위해 따뜻한 옷을 착용하는 것이 중요합니다. 아침이 유일한 운동 시간이라면 부담 없이 나가서 몸을 적응시키고 점진적으로 달리기에 익숙해지세요. 잘 계획된 준비는 신체를 건강하고 안전하게 유지하는 데 도움을 줄 것입니다.
