밀가루를 끊게 되면, 어떠한 것부터 변화가 오나요?
밀가루를 끊게 되면, 어떤 변화부터 알 수 있나요? 피부나, 몸무게. 속이 편해지는 느낌을 받는지요? 실제로 밀가루 끊고, 대체식품으로 무엇을 드시는지요!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
밀가루를 끊으면 속이 편해지고 소화, 붓기 감소를 도와 줄수 있답니다.
대체식품으로 퀴노아 메밀, 귀리 등을 추천 드려요
밀가루 섭취를 중단하면 여러 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 가장 먼저 느끼는 변화는 속이 편안해지는 것인데, 이는 글루텐 성분으로 인한 소화 불편감과 복부 팽만감 등이 줄어들기 때문입니다. 또한, 혈당 스파이크가 줄어들면서 몸의 붓기가 빠지고 체중이 자연스럽게 감소하는 효과도 볼 수 있으며, 염증 반응이 감소하여 피부 트러블이 완화되고 톤이 맑아지는 변 화도 기대할 수 있습니다. 에너지 수준이 안정되고 식곤증이 줄어드는 것 또한 밀가루를 끊었을 때 나타나는 긍정적인 변화 중 하나입니다. 밀가루 대체 식품으로는 현미, 귀리, 퀴노아 같은 통곡물이나 쌀가루, 아몬드 가루 등으로 만든 글루텐 프리 제품이 있으며, 채소, 과일, 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
밀가루는 정제된 당으로 구성되어 있습니다.
밀가루를 끊으면 체중이 감소하고, 혈당이 조절됩니다. 무엇보다 무겁다고 느껴지는 몸이 가엽다는 것을 느낄 수 있습니다. 물론, 소화에도 좋고 피부트러블에도 좋습니다.
대체 식품으로 밀 대신에 만든 것을 섭취할 수 있습니다.
빵의 경우, 통곡으로 만든 것으로 섭취가 가능합니다
면의 경우, 메밀면 등의 섭취가 가능합니다.
그 외, 잡곡밥, 고구마 등이 있으며, 콩국수, 콩 등도 도움이 됩니다. 견과류, 두부, 치즈, 요거트도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 밀가루를 끊으시게되면 몸에서 글루텐 섭취를 하지 않아 염증 반응이 떨어지고 피부 트러블이 감소하게 됩니다. 그리고 장내 가스 및 팽만감이 줄어들어 속 더부룩함이 감소됩니다. 이에 따라 탄수화물 섭취량도 줄어드니 체중 감량에도 도움을 주게 됩니다. 대체식품으로는 현미, 보리, 귀리, 렌틸콩, 두부 등이 좋습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
밀가루 섭취를 줄이게되면 피부건강과 소화능력에 도움을 줄 수 있습니다.
대체로는 현미, 통밀, 메밀 등을 활용하면 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
밀가루 끊으면 생기는 변화는 보통 1~2주 내 체감할수 있으며 속이 편해지고 피부가 개선되며 체중감소와 식곤증이 덜하고 피로감이 줄어듭니다. 대체식품으로는 현미밥, 고구마, 귀리, 통밀빵, 쌀국수, 메밀면, 퀴노아, 두부면, 찹쌀떡니마 쌀빵등 글루텐프리 제품이 있으며 처음엔 어색해도 2주 지나면 입맛도 바뀝니다.