국수핏줄 만들고 싶습니다
전완근 운동기구는 따로 없는것 같아요
헬스장에서 전완근 키우려면 주로 어떤 운동을 하면 될까요? 추천부탁드립니다
안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.
조만간을 키우기 위해서는 덤벨로 하는 운동이 있고 철봉에 매달리는 운동을 자주 하면 전환근이 많이 좋아집니다 그리고 수시로 악력기 운동을 해 주시는 것이 좋습니다
전완근을 키우는 운동으로 보통 두가지를 합니다.
하나는 덤벨을 이용한 해머컬 동작으로 덤벨을 지면과 수직이게 들어올리는 것입니다.
그리고 덤벨과 바벨을 활용한 리버스컬입니다.
덤벨이나 바벨 이지바를 잡는데 손등이 하늘로 향하게 하는 컬입니다
