뱃살 빼는 가장 좋은 방법은 무엇이 있을까요?

Question

요즘 회식을 자주 했더니 부쩍 몸이 무거워지는게 느껴집니다. 오늘 하루 몸무게를 재어보니 한두달 새에 5키로 그램 이상이 살이 쪘어요. 너무 충격적이네요. 특히 아랫배가 많이 나온것 같습니다. 다이어트에 들어가야 할 것 같은데 가장 효과적인 것은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

복부비만을 해결하기 위해서는 당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이고 식이섬유를 충분하게 섭취하세요

Answer 2

뱃살 감량을 위해서는 칼로리 섭취를 조절하고, 영양 균형 잡힌 식단을 구성하며, 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 섬유질을 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사와 천천히 씹어 먹는 습관을 통하여 포만감을 유지하고, 가공식품과 설탕은 최소화하여 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 추가로 건강한 조리 방법을 사용하고 소금 섭취를 제한하는 것도 중요합니다.