무조건 열심히 하기 지쳤다면, 나만의 '생체 리듬 맞춤형' 시간 관리법 있을까요?

Question

매일 할 일 목록을 빽빽이 적어도 오후가 되면 지쳐서 끝내지 못하는 경우가 많습니다.

단순히 물리적 시간을 쪼개는 방식 대신, 개인의 하루 에너지 최고조 시간대를 파악하고

이에 맞춰 고도의 집중력이 필요한 핵심 업무를 배치하는 고수 형누님들 생산성 루틴이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요, 매일 빽빽한 할 일 목록에 치여 오후만 되면 번아웃이 오는 것은 시간 관리방법에 무언가 문제가 있기 때문입니다!

시간을 기계적으로 쪼개기보다는 자신의 에너지 흐름에 맞춘 생체 리듬 스케쥴링을 활용합니다. 스스로 아침형(사자), 주간형(곰), 저녁형(늑대)중에 어디에 속하시는지 파악해주시어, 하루중에 집중력이 최고조에 달하는 2~3시간의 골든 타임을 찾아보시길 바랍니다. 이 시간에는 메신저를 차단해주시고, 가장 머리를 많이 써야하는 중요한 업무를 처리를 합니다.

이에 반해 의지력이 바닥나는 오후 슬럼프 구간에서는 자료 정리나 그냥 회신 같은 얕은 업무를 배정해서 에너지 소비를 최소화하는 방법이 있습니다.

45~90분 집중 10~20분 휴식의 리듬을 적용하시거나 25분 집중 5분 뽀모도로 방식을 적용해서 뇌에 주기적인 숨통을 틔워주시면, 무조건 열심히 하지 않아도 지치지 않고 하루를 완주할 수 있겠습니다.

건강한 하루 되시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^