윗몸일으키기 1분안에 횟수늘리고 싶은데요

Question

저는 허리가 긴편인데 윗몸일으키기 1분안에 30회안팎으로 달성못했고 할때마다 허리나 등이 아픈데여

횟수 어떻게늘려요?동영상 보내주세요

Answer 1

동영상은 어디로 보내드릴까요? 유튜브에 " 윗몸일으키기 잘하는법" 이라고 치면 안아프고 잘하는 법 많이 나온답니다.

그런데 허리가 안좋으면 굳이 윗몸일으키기는 도움이 되지 않을 것입니다!! 차라리 요가나 필라테스가 괜찮을 것 같습니다~~

Answer 2

허리가 긴 편이면 일반 윗몸일으키기는 허리에 부담이 커서 부상 위험이 있습니다. 횟수를 늘리고 싶다면 크런치 중심(허리 부담이 적고 복근 강화 가능), 무릎 굽히고 발고정(허리 부담 줄이기), 1분 반복 점진적 증가(처음에는 20-25초씩 2-3세트, 점차 1분 내 최대 횟수 늘리기)등을 시도해보세요