건강관리
단 음식 자주 먹으면 정말 위험한가요?
요즘 단음식이 먹고싶을 때가 많은데요 단음식을 많이 먹으면 대장암 위험이 높아진다는데 정말인가요?
대장암 위험을 낮추고 단음식을 먹을 수 있는 방법이 있을까요>?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단 음식의 대표적인 부작용은 체중 증가와 비만. 제2형 당뇨병 위험 증가. 치아 건강 문제. 심장병 위험 증가. 정신 건강에 부정적인 영향 등이 있습니다.
단 음식을 즐기면서도 건강을 유지하려면 몇가지 방법을 실천해야 합니다. 설탕 대신 스테비아나 에리트리톨 같은 대체 감미료를 사용하고, 비타민과 섬유질이 풍부한 과일로 자연적인 단맛을 즐기는 것이 좋습니다. 또한, 식이섬유가 많은 통곡물, 채소, 콩류를 함께 섭취하여 장 건강을 개선하고 대장암 위험을 줄일 수 있습니다. 단 음식을 먹을 때는 다른 영양소와 균형 잡힌 식사를 유지하고, 과도한 섭취를 피하는 것이 중요합니다.