건강관리
변비에 좋은 음식들 소개해주세요!!!
아이낳고 나서 변비가 계속 생기는데요..
변비에 좋은 음식들 알려주세요
또한 최대한 안먹어야 하는 음식들 있으면
그것도 알려주세요.
답변 감사합니다.
3개의 답변이 있어요!
변비 개선을 위해 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 발효식품을 섭취하고 충분한 수분을 보충하는 것이 중요하며, 가공식품, 정제된 곡물, 유제품, 고지방 음식, 카페인, 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 식이섬유는 장 건강을 돕고, 수분은 변비 예방에 필수적입니다. 다만, 개인의 반응에 따라 유제품 등 특정 음식을 조절하는 것이 좋으며, 균형 잡힌 식단과 수분 섭취가 변비 예방에 중요한 역할을 합니다 .
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
변비를 예방하기 위해서는 가공식품 대신 원물을 섭취하는것이 좋습니다.
특히 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 과채를 추천드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
변비에 좋은 음식으로는 섬유질이 풍부한 채소(브로콜리, 시금치),과일(사과, 배), 그리고 통곡물이 있습니다. 피해야할 음식은 가공식품, 설탕이 많은 간식, 그리고 지나치게 기름진 음식입니다.