이두 운동을 했는데 뒷목에 담 걸린듯이 불편해요

Question

어제 오랜만에 이두 운동했는데 뒷목에 담걸린거 처럼 불편해요.. 자세잘못잡은거 같은데 빠르게 푸는법 알려주세요 마사지볼은 하고 있어요

Answer 1

이두 운동 때 승모근, 목에 힘이 과하게 들어가면 뒷목이 담처럼 뻣뻣해질 수 있습니다. 보통은 근육 긴장이라 2-3일 내 좋아집니다. 빠르게 풀려면 온찜질 15분 하루 3번 정도 하고 마사지볼은 너무 세게 누르지 말고 승모근 위주로 부드럽게 누르고 고개 천천히 좌우 앞뒤 스트레칭을 하면 좋습니다