안녕하세요, 손발이 시려서 고생이 많으실 것 같습니다. 수족냉증을 완화하시려면 체내의 중심 온도를 높여서 사지 말단으로 혈액을 밀어내 주는 음식을 꾸준히 섭취를 해주셔야 합니다.
1 ) 추천드리는 조합은 생강과 계피입니다. 생강의 진저롤 성분은 전신의 혈관을 확장해서 혈액 순환을 촉진하고, 계피는 말초 혈관을 열어서 손끝과 발끝까지 온기를 전당하는 역을 해서, 함께 차로 끓여 마시면 시너지가 좋답니다.
2 ) 만약 아랫배가 함께 차거나 소화가 잘 안 되는 편이시면 쑥차와 대추차가 좋은 대안이 되겠습니다. 쑥은 몸속 장기의 냉기를 직접 몰아내는 성질이 있고, 대추는 혈액을 진정시키고 순환을 원활하게 해서 몸을 푸근하게 데워줍니다.
3 ) 평소 식단에서는 부추와 마늘을 자주 활용해 보시길 바랍니다. 이들에 풍성한 알리신 성분은 신진대사를 활발하게 자극해서 몸 전반의 에너지 대사율을 높이고 내부에서부터 열을 발생시키게 됩니다.
외부 자극보다는 속에서 열을 만들어서 사지로 보내는 능력을 길러주시는 것이 중요해서, 평소에 찬 음료, 아이스크림 같은 냉한 음식을 피해주시고, 미지근한 물을 마시는 습관과 함께 이런 따뜻한 성질의 차와 음식을 일상에서 꾸준히 챙겨보시길 바랍니다.
수족냉증 개선에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.