건강관리
변비는 왜생기는 걸까요? 어떻게 해결하나오?
변비는 어떻게 하다가 생기는 걸까요? 그리고 해결하기 위한 좋은 방법이 있을까요??! 1주일에 1번가기도 어려워서 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
변비의 증상을 완화하고 예방하기 위해서는 수분과 식이섬유를 충분히 섭취하는것이 중요합니다
변비는 주로 섬유소 섭취 부족, 수분 부족, 운동 부족, 그리고 스트레스 등으로 발생하며, 섬유소는 장의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 과일, 채소, 통곡물에서 풍부하게 찾을 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 대변을 부드럽게 해주어 배변을 용이하게 합니다.
또헌, 규칙적인 운동도 장의 운동성을 높이는데 도움을 줍니다. 마지막으로, 프로바이오틱스가 포함된 유산균 제품을 섭취하면 장내 환경을 개선하여 변비 예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
변비가 발생되는 원인은 너무 많은데요
가장 쉽게 해결하는 방법은 물을 많이 마시는 방법입니다.
그리고 유산균을 먹는 방법도 좋아요