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웜업세트도 무게나 갯수를 점진적 과부하 해줘야하나요
헬린이입니다. 근력운동은 점진적 과부하가 제일 중요하다고 하잖아요. 매일 특정 부위 운동 전에 웜업을 같은 개수(예를들어 가슴은 푸쉬업 30개+빈봉벤치20개, 등은 풀업 8개+인버티드로우 20개) 한 다음에 메인 운동들을 점진적 과부하해주고 있는데, 웜업이 거뜬해서 웜업의 무게나 갯수를 높이면 메인 세트에서 이전보다 더 좋은 기록이 안나와서 고민입니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요!
웜업 운동이라 함은 준비운동이라고 생각해주시면 됩니다.
갑작스런 근육 사용으로 부상을 방지하기 위함이고, 말씀해주신 세트정도면 적당하지 않을까 싶습니다!
메인 세트를 좀 더 조정하는게 좋아보입니다
감사합니다