손가락 인대를 늘리는 방법이 있을까요??
네번째 손가락이 살짝 안쪽으로 휘어져 있는데, 큰 병원에서 검사를 받아본 결과 바깥쪽 인대가 늘어나 그런것이라고 하는데요.
안쪽 인대를 늘려서 다시 일자로 만들 수 있을까요?
다시 일자로 만들 수 있는 재활 운동이 있는지도 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한번늘어난인대의경우 다시 회복되기 어려운경우가많은데요 한쪽인대가 늘어났다고해서 반대쪽인대를 늘리는것은 통증과불편감이 더 심해질수있는 방법이기때문에 추천하지않고
인대가 늘어난상태라면 병원에서 치료를받는것이 중요합니다 인대손상이라면 주변근육이나 힘줄을 강화시켜 안정성을 높이는것이 중요합니다 감사합니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
늘어난 인대를 반대로 ‘늘려서 교정’하는 건 거의 불가능하고, 대신 관절 주변 근육과 힘줄 밸런스를 회복시키는 재활로 교정 범위를 줄일 수 있습니다.
손가락 벌리기 운동, 손가락 핀 자세 유지 스트레칭, 손가락 저항 운동 등을 해주시면 도움이 될 것 같습니다. 다만, 증상이 계속된다면 전문 재활 센터에 가보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
인대를 늘려 교정한다는 생각은 조금 위험할 수 있는데요, 인대가 정상 범위에서 늘어나게 되면 관절의 안정성이 떨어져 부상이나 변형 위험이 커지기 때문입니다.
이런 경우에는 손가락 근력을 운동하는 것으로 재활을 고려해보시는 것을 추천드립니다.
도구를 사용하거나 손가락 관절을 차례로 굽히고 펴는 동작을 연습해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
바깥쪽 손가락 인대가 늘어나 걱정이 많으시군요.
바깥쪽 손가락 인대가 늘어났다면 네번째 손가락을 바르게 정렬을 하고 가벼운 저항으로 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가 손가락을 벌려주거나 굽히고 펴는 운동을 해주시는 것이 좋으며 올바른 재활치료를 통하여 손가락 근력을 강화시켜 주시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 인대는 한번 늘어나면 다시 회복이 되기 어려운 연부 조직으로 더 이상 늘어나지않게 관리를 해주시는게 좋습니다.
지금과 같은 경우엔 스프린트를 통해 고정을 하는것도 좋고 손가락을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 안쪽과 바깥쪽의 컨디션 관리를 해주시는것도 좋습니다.
적절한 관리는 병원에 내원하셔서 도수치료 또는 운동치료를 고민해보시길 바랍니다^^
