운동을 연속으로 하는게 나을까요 아니면 증간중간에 휴식을 하는게 나을까요?

Question

예를 들면 월:등운동, 화:가슴운동, 수:휴식 이게 나을까요 아니면 월:등운동, 화:휴식 , 수:가슴운동 이게 더 나을까요?

Answer 1

안녕하세요.

개인마다 차이는 있지만 저는 단계적으로 하는 편입니다.

간헐적으로 했다가 일정시간이 흐른뒤에는 연속으로 합니다.

운동은 꾸준히 하는게 가장 중요하고 자극을 줘야하기 때문에 연속으로 하는게 더 좋다고 생각합니다.

그래서 처음부터 너무 힘든 사람들은 운동습관을 잡기 위해서 쉬었다가 하는 경우가 있는데

그렇지않다면 연속으로 하시는게 근육자극에 더 도움이 될거에요.

각 운동부위가 요일마다 다르기때문에 그거 자체가 휴식을 하면서 하는거라고도 볼 수 있습니다.

상황에 맞게 초기에는 중간중간 쉬면서 하다가 적응이 되면 연속으로 하시는걸 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요 근육이란게 회복을 거쳐야 성장이 되는거라서

같은 부위가 다시 회복할때까지는 쉬시는게 좋습니다

하루만에 회복이 된다면 같은 부위를 연속으로 이틀만 안하시고 하루 만 하시면 됩니다