다리기를좀 했더니 오른쪽 무릎이 아픕니다.

Question

성별

남성

나이대

50대

오른쪽다리가 염증및 연골손상으로 고생좀 했습니다. 요즘좀 괞챦아서 스로우조깅이 좋다해서 저녘먹고 가볍게 뛰었습니다. 오를쪽 무릅이좀 통증이 있어좀 걷는것도 조심스럽고 좀힘들었습니다. 가볍게 뛰어서 그럴까요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

기존에 오른쪽 무릎 염증과 연골손상이 있었다면 가벼운 조깅도 무릎에 부담이 될수있습니다. 통증이 생긴 것은 뛰는 동작이 관절에 자극을 줬기 때문일 가능성이 있습니다. 당분간은 달리기를 쉬고, 통증이 줄때까지 걷기 정도로 조절하는것이 좋습니다. 다시 운동할때는 평지걷기부터 천처히 늘리는게 안전합니다. 붓기나 열감, 걷기 힘든 통증이있으면 정형외과에서 진료를 받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

무릎에 가해진 자극으로 염증반응이 나타나서 통증이 발생하신 것으로 생각되는데요, 운동 강도를 줄이거나 휴식하시고 증상이 지속된다면 병원진료를 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

갑작스러운 무리한 운동이나 활동, 쪼그려 앉기나 장시간 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관은 무릎에 무리한 부하를 주며 재손사이나 주변 조직의 손상을 유발할 수가 있습니다.

통증이 있으시다면 재손상이나 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.

2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 회복하실 때까지는 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

회복 후에는 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 무릎 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.