배가 고플떄 잘 참는 방법은 무엇일까여?? 특히 밤 10시이후에여 ㅠㅠ

Question

밤 10시 이후에 배고픔이 몰려오면 정말 힘든데요~

잘 참는 방법이 뭘까요??ㅠㅠ 운동을 하면 더 배고프고..음..술은 또 떙기고 이떄 치킨에 맥주먹으면 진짜 천국일거 같고.. 근데 먹으면 다 살로가니까여..ㅠㅠ 어떤게 좋은거 같나여?? 어느 누구는 자라고 하는데 잠이 와야 말이죠~

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

물을 자주 마시고 무설탕 차, 껍 씹기, 양치질, 가벼운 스트레칭, 일정한 수면 리듬으로 변경하는 것을 추천 드려요

Answer 2

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

밤 10시 이후 배고픔은 갈증일 수 있으니 물을 먼저 마셔 보세요. 핸드폰과 조명을 줄이고 왜 먹고 싶은지 적어보는 것도 도움이 됩니다. 그래도 배고프다면 계란, 방울토마토처럼 포만감은 주고 자극은 적은 음식으로 100칼로리 이내로 간단히먹는것이 좋습니다. 내일 아침 공복에 더 가벼운 나를 만나는 중이다 하고 생각하는것이 아주 도움이 될수 있습니다.