마그네슘은 어떤 식품에 많이 들어있나요?

가끔식 다리에 쥐가나는데 처방이 마그네슘을 습취하면

좋아질거라 하던데 마그네슘은어떤 식품에 많이 들어있나요? 자세한 설명 부탁합니다.