저녁을 이제 먹어야 하는데 제가 새벽에 일하러 가야해서 10시에 자야하는데 괜찮을까요?

Question

저녁 식사 시간이 늦어져서 잠은 빨리 자야 하고

소화는 안될것 같은데 배는 고파서 먹어야 하고

아 대략 난감한데요

늦게 저녁 먹고 10시에 자도 여러가지 면에서 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

늦게 저녁을 먹고 10시에 자면 소화가 덜 되어 불편할 수 있으므로 가능하면 가벼운 식사를 하거나 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 야채, 단백질 위주의 식단으로 속을 덜 부담스럽게 하는 것이 좋으며 잠자기 2-3시간 전에 식사하는 것이 이상적이지만, 시간이 촉박할 경우 식사량을 줄이는 것도 방법입니다.