다이어트 식단은 어떻게짜면 좋을까요?

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

현대인들의 생활습관이나 운동부족, 스트레스등으로 인해 비만이 늘어나면서 다이어트에 대한 관심도가 높아지고 있는 실정 입니다. 마른체형의 비만은 각종 성인병을 유발시키는 요인이 될수 있어 더욱 각별한 관리가 필요 합니다. 식이요법과 적당한 운동을 겸해 주시면 되고 겨울철에 특히 운동을 하시면 다른 계절보다 칼로리 소모윻이 높아 다이어트에 효과적이니 잘 활용하셔서 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다, 탄수화물과 열량 식품군의 섭취를 줄이시고 단백질, 비타민, 칼슘, 각종 미네랄 등은 우리 몸의 필수 섭취 영양소이기에 꼭 섭취를 해주셔야 건강 유지를 할수 있습니다