다이어트할때 점심으로 아사이 보울 먹을까하는데요

Question

고2여서 급식때 아사이볼이랑 닭가슴살 먹으려고 하는데요
냉동 블루베리 냉동 바나나 아사이분말 우유 조금 이렇게 넣고 갈아서 스무디 만들고 그 위에 오렌지랑 멜론, 그래놀라 올리고 딸기나 키위는 둘중에 하나 넣을까 생각하는데요
다이어트 할때 어떨까요??
과일이 좀 많은가요? 토핑으로 들어가는 과일이랑 스무디 만들때 과일을 갈면 당이 훅 올라갈텐데 다이어트에 괜찮을지 모르겠어요

또 하루에 두번 먹으면 안되겠죠??

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아사이볼 자체 칼로리는 낮지만 갈아서 먹으면 말한대로 혈당이 순간적으로 올라가 인슐린이 수치를 내리려고 과도하게 분비되어 혈중 포도당을 지방으로 축적시켜 체중이 늘어날수도 있고 혈관건강에도 좋지 않습니다 ㆍ아직 신진대사가 원활한 고2신데 건강하게 다이어트하는 방법이 오래 지속된다고 생각합니다ㆍ하루 세끼 영양 골고루 과식하지 말고 드시고 군것질 하지 마시고 틈틈히 운동도 하시고 하기를 권장합니다