건강관리
가르시니아의 하루복용량은 얼마인가요?
안녕하세요.
다이어트 보조식품으로 가르시니아가 포함된 제품이 많던데요.
가르시니아가 다이어트에 도움이되려면 하루에 얼마나 먹으면 적정수준인가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
가르시니아는 천연 과일로 껍질까지 모두 먹을 수 있습니다
다만 제품의 원료로 사용되었을 때는 제품마다 차이가 있을 수 있으나. 일반적으로 하루 750mg 정도의 복용을 권장하고 있어요. 또한, 흡수율을 높이려면 식사 30분 전 복용을 추천드립니다
가르시니아는 다이어트 보조제로 널리 사용되며, 일반적인 권장 복용량은 제품에 따라 드리자만 대체로 하루 500~1,500mg 사이로 알려져 있습니다. 가르시니아 캄보지아 추출물의 경우, 하루 3회 식사 30분 전에 500mg씩 복용하는 것이 일반적입니다. 하지만 개인의 체중, 건강 상태, 제품의 농도에 따라 다를 수 있으므로 제품 라벨을 참고하거나 전문가와 상담을 하시는 것을 추천드립니다. 다이어트 시에는 보조식품과 함께 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 병행하는 것이 중요하며, 건강하게 목표를 달성하시길 바랍니다.