다이어트 후에 빈혈이 생기는데 영양제 막으면 될까요?

Question

식단 및 운동으로 다이어트를 하고 있습니다. 그런데 부작용인지 없던 빈혈증상이 생겨서 계속해야되나 고민이 되네요. 영양제를 먹으면 되는지 식단에 꼭 챙겨먹어야하는게 있는지 궁금합니다.

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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트 중 빈혈 증상이 나타나면, 영양제를 통해 철분 보충이 도움이 될 수 있으나 빈혈의 원인이 철분 부족인지 확인하는 것이 우선입니다.

식단에서 철분이 풍부한 음식을 추가하는 것도 중요합니다. 붉은 고기, 시금치, 렌틸콩, 해조류 등이 좋으며 또한, 비타민 C가 철분 흡수를 도와주므로, 오렌지, 키위, 브로콜리 등을 함께 섭취하는 것도 유익합니다. 다이어트와 운동을 계속하면서 빈혈 증상이 지속된다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.