발목 인대 찢어짐 - 앉아있을때 발목이 붓는것과 인대 회복에 영향이 있을까요?
발목 인대 찢어짐 11일차 입니다. 공부하느라 앉아있는 시간이 많아서 그런지 발목을 보니까 인대가 찢어진 복숭아뼈 쪽이 붓더라구요.
월요일에 충격파 치료 받고 온 후부터 발목전체 통증자체는 거의 없고 복숭아뼈 쪽만 가끔씩 땡기는 느낌정도 납니다.
붓기가 생기긴해도 통증이 더 생기거나 하진 않았는데 앉아있어서 붓기가 생긴게 회복을 뎌디게 하는 원인이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목인대가 찢어진 상태에서 회복과정에서 붓기는 자연스러운 현상중에 하나 입니다.
너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 장시간 앉아 있게 되면 혈액순환이 원활하지 못해
붓기가 더 심해지실 수는 있습니다.
그렇기에 앉아서 공부를 하실때 다리를 올리고 계실 수 있으면 어딘가에 올리고 앉아주시면 좋을 것 같습니다.
누워 계실때도 다리를 올리고 계시면 붓기 및 혈액순환이 개선되어 치료에 더 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 인대 찢어짐으로 인해 붓기가 생기는 것은 일반적입니다 앉아 있는 시간이 많으면 혈액 순환이 원활하지 않아 붓기가 더 심해질 수 있습니다 현재 통증이 거의 없고 붓기가 생기더라도 통증이 더 심해지지 않는다면 긍정적인 신호일 수 있습니다!
발목을 과도하게 사용하지 않도록 하고 필요할 때는 높이두기를 통해 부기를 줄이는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
앉아 있는 시간이 많은면 혈액 순환이 원활하지 않아서 붓기가 생길 수 있습니다 특히 발목 부위에 체중이 실리지 않더라도 장시간 같은 자세를 유지하면 부종이 발생합니다
누워있을때나 휴식을 취할때 발목을 심장보다 높게 올리는동작,가능한 높게 하여서 붓기를 줄이는것도 도움이 됩니다.
붓기가 심한날은 냉찜질을 해주시고 붓기가 덜한날은 온찜질을 해주시는것도 도움이 됩니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 그 원인이 될 수 있습니다. 붓기가 생긴다는 것 자체가 혈액순환이 잘 안된다는 것을 의미
합니다. 그럼 발목 쪽에 혈액순환이 잘 안되면 그 주위 조직도 회복이 더딜 수 밖에 없습니다.
앉아있을 수 밖에 없는 상황이면 중간마다 다리 스트레칭이나 다리를 피고 앉을 수 있다면,
그렇게 하시는게 좋을거같습니다. 일반적으로 몸의 회복원리가 혈액순환이 되면서 전체적으로
회복 및 재생이 되는건데, 붓기가 있다는 것은 혈액순환이 안된다는것을 의미하므로, 붓지 않게
자세를 취하는 것이 좋을거같습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
앉아있는 시간이 길어 발목이 붓는 것은 혈액 순환이 원활하지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. 특히 인대 손상 후 붓기는 흔한 현상이며, 장시간 앉아 있으면 발목 부위로 혈액과 체액이 몰려 붓기가 심해질 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
그렇습니다. 하지로 가는 정맥이 올라 오지 않고 밑에 고여 있다면 회복에 도움이 되지 않습니다. 가능하면 발목 올렸다 내렸다하는 동작이라도 자주 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
아무래도 순환이 잘 되어야 붓기도 빠지고, 회복도 잘 됩니다. 앉아만 있으면 순환이 되지 않아서 회복이 뎌딜 수도 있습니다. 한시간에 한번 정도는 자세를 자주 바꿔주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상으로 보았을 땐, 앉아있는 시간이 길어져 발목 주변의 혈액순환이 원활하게 되지 않아 붓기가 생기는것 같습니다.
발을 높게 올리거나 간단한 발목 스트레칭을 통해 혈액순환이 잘 돌게 만드는 것이 좋으며, 이것도 힘드시다면 50분에 한번씩은 물 마시러 움직이거나 화장실을 가는것도 도움이될 수 있습니다.
저녁엔 집에 오셔서 아래 사진처럼 다리를 벽에 올리고 있는것도 붓기에 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있다보니 하지 혈액순환을 방해하여 발목 손상으로 인한 붓기 증상을 더 악화 시킨 것 같습니다.
혈액순환이 되지 않으면 손상 부위 세포 재생을 원할하게 돕지 못하여 회복을 뎌디게 할 수도 있을 것입니다.
앉아 계실 때 무릎을 펴고 앉아 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바랍며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
회복과정에서 붓기가 나타나는 것은 자연스러운 현상입니다. 부상부위의 혈액순환이 더디거나 체액이 저류하는 등의 원인에 의해서 나타날 수 있습니다.
불편감이 크게 없는 것은 긍정적인 신호로 볼 수 있으며, 치료를 지속하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 붓기의 증상은 염증의 증상이고 현재 같은 경우는 다리를 좀 더 올려주면서 염증반응에 억제를 도와주시길 바랍니다.
또한 오래 앉아있으면 혈액순환의 문제로 다리의 붓기가 나타나는데 거기에 더불어 현재는 인대의 회복 단계와 겹치기에 좀 더 붓기가 나타날수있으니 다른 의자를 준비해서 다리를 올려놔주거나 틈틈이 종아리를 마사지 해주시길 바랍니다.
현재로써는 회복 단계이기에 충분한 휴식과 발목에 무리한 자극이 가는것은 삼가하고 꾸준한 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
앉아있는자세는 하지의 혈액순환을 저하시키는 원인중하나일수있습니다!
하지의 혈액들이 다시 심장으로 올라가야하는데 그렇지못하고 밑에 머물러있을경우 붓기나 저림증상등과같이 나타날수있는데요! 이럴때는 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을 편동작을 15분에서 30분정도 해준다면 효과적일수있습니다!
시간이 지났는데도 불편감이 지속되거나 붓기가 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한 치료를받는걸 권해드립니다!
빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
