건강관리
김미선
멜라토닌은 얼마나 먹어도 되나요??
정신과 에서 2mg 처방 받앗는데 4mg 먹어도 되나요 그리고 혹시 멜라토닌은 깊은 수면 유도하는 건가요 아니면 잠에 둘게 만드는 건가요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 멜라토닌은 원래 인체에서 분비되는 호르몬으로 보통 1~5mg 내외로 복용하면서, 4mg 역시 일반적인 안전 범위에는 들어가게 됩니다. 그러나 병원에서 2mg을 처방받으셨다면 임의로 두 알을 드시기 전에 꼭 의사 선생님과 상의를 해주셔야 합니다.
전문의 선생님이 처방하는 멜라토닌은 대개 체내에서 천천히 방출되는 서방정 형태가 많아서, 마음대로 용량을 늘리시면 다음날 심한 졸음, 두통, 어지러움같은 부작용이 생기실 수 있고, 효과가 비례해서 좋아지지도 않기 때문입니다.
그리고 멜라토닌은 깊은 수면을 강제로 유도하는 약이 아닌, 잠에 쉽게 들도록 돕는(입면 유도) 역할을 합니다. 뇌에 이제 밤이 되었으니 잘 시간이라는 싸인을 보내서 생체의 리듬을 조율해 주는 것이랍니다.
수면제처럼 뇌를 억제해서 깊은 잠에 빠뜨리는 것이 아니기 때문에, 만약에 자다가 자꾸 깨시거나 깊은 잠을 못 자는 것이 고민이시면, 용량을 늘리시기보다, 수면의 질을 개선할 수 있는 다른 방법을 처방의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
수면 때문에 멜라토닌을 처방받아 복용 중이라면 잠이 잘 오지 않거나 효과가 부족하게 느껴질 경우 용량을 늘려도 되는지 고민되실 수 있는데요,
멜라토닌은 일반적인 수면제처럼 강제로 재우는 약이라기보다는 잠들 시간에 대한 신호를 몸에 전달하는 호르몬으로, 잠드는 시간을 앞당기고 수면 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 즉, 멜라토닌은 깊은 수면 유도 보다는 수면 시작을 돕고 생체리듬을 맞추는데 사용되는데요,
용량의 경우 2mg을 처방받으셨다면 우선은 처방받은 용량대로 복용하시는 것이 원칙입니다. 멜라토닌은 무조건 많이 먹는다고 효과가 비례해서 좋아지는 약은 아니고, 오히려 다음날 졸림, 멍한 느낌, 두통, 어지러움 등이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
만약 2mg을 일정 기간 복용했는데도 잠드는데 어려움이 계속되거나 효과가 부족하다고 느껴진다면, 임의로 늘리는 것보다 처방해주신 전문의와 상담해보시는 것이 안전합니다. 수면 문제는 용량보다 복용 시간, 수면 습관, 스트레스 상태가 더 큰 영향을 미치는 경우도 많기 때문입니다.
잠을 충분히 자지 못하면 컨디션에도 영향을 줘서 일상에서 불편함이 많은데요,
멜라토닌은 잠을 강제로 재우는 약보다는 수면 리듬을 조절하는 호르몬에 가깝기 때문에, 현재 2mg을 처방받으셧따면 먼저 처방 용량을 유지하면서 효과를 평가하는 것이 좋습니다.
편안한 수면패턴을 응원합니다.