몇년전부터 엉덩이통증이 있습니다 서있거나 걸을때는 전혀 아프지않지만 앉거나 누우면 닿는 부분이 아픕니다 통증을 줄일방법이 있을까요?
몇년전부터 엉덩이통증이 있습니다 서있거나 걸을때는 전혀 아프지않지만 앉거나 누우면 닿는 부분이 아픕니다 그래서 잠잘때 열감, 쓸리는 통증등으로 잠을 푹 자기 힘듭니다 정형외과에 가서 검사,진료 받아도 병명도 없고 평소 앉아있는 시간을 줄이고 자세를 바르게 하는 습관을 들이라는 것 외엔 방법이 없는 것 같아요 통증을 줄일방법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앉거나 누울때만 엉덩이 통증이 있다면 좌골 점액낭염, 근막 통증 증후군, 신경압박 등이 원인일 수 있습니다. 푹신한 방석이나 도넛형 쿠션을 사용하고 엉덩이 스트레칭과 마사지, 온찜질 등을 병행하면 도움이 될 수 있습니다 계속불편하다면 신경과나 통증의학과에서 추가 검사를 받아보는 것이 좋습니다!
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
누워있을 때 허리가 상대적으로 바닥에서 뜨는 경우에는 엉덩이가 닿는 부위에 통증이 발생할 수 있습니다. 압력에 의해 발생할수도 있고, 근육이 당겨지며 발생하는 등의 원인은 다양할 것으로 예상됩니다. 질문자분의 연령을 고려했을 때 퇴행적 변화로 인한 추간판의 협착증상이나 기타 다른 허리 문제도 있을 것으로 예상됩니다. 추천 드리는 방법은 누워있을 때 무릎 아래쪽 부위에 쿠션을 높게 두어 허리가 바닥에 닿을 수 있게 해주시는 방법이 있고, 꾸준하게 스트레칭을 해주시는 방법은 어떨까 합니다. 바로 누워있을 때 허리가 높게 들리는 경우는, 허리 근육의 단축이나 긴장이 해소되지 않을 때에 발생할 수 있겠습니다. 이럴 때에는 주변에 대한 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것이 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 동영상 자료를 첨부 할테니, 참고해보시고 꾸준히 해보시는 것을 추천 드립니다. 병명이 나오지 않는 것은 기능적인 문제에 해당하는 경우일 수 있으므로, 꾸준하게 관절이나 근육의 유연성 증진을 위해 노력해보시고, 지속되는 경우에는 의료 전문가와 상담해보시는 것을 추천 드립니다. 도움이 되는 정보였다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보통은 두가지 방법으로 나뉩니다.
주로 임시방편으로 통증조절을 하는 방법과 근본 자체를 해결하는 기능 회복인데요.
[근육이완]
통증 부위와 그 주변근육을 마사지볼로 문질러주세요.
요추부 기립근 / 요방형근 / 대둔근 / 중둔근 / 햄스트링
아프지만 시원한 강도로 문지르는걸 추천드립니다.
[기능 회복]
보통 근육에 대한 질감이 정상화되면, 관절의 움직임을 회복시키는게 중요합니다.
요추와 고관절에 대한 가동성을 늘려주세요.
두가지 과정을 충분히 진행하는걸 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
대체의학적인 접근인 도수치료 추천드립니다. 도수치료는 근골격계쪽 접근으로 엉덩이 통증이라는 것은 허리 혹은 고관절쪽에 문제로 보입니다. 근육이나 인대 문제로 인해 엉덩이 통증까지 나오며 이런 부분은 엑스레이나 영상학적으로는 나오지 않습니다. 말씀만 들었을때는 고관절이나 골반 정렬을 맞추면 좋아질것으로 보입니다 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지속적으로 엉덩이통증이반복되고있다면 근육이나 피부문제일수있는데요 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받는것이 도움이될수있으니 가까운 종합병원이나 대학병원으로 방문해 MRI와같은 정밀검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!