몇 시간을 잠을 자야 피로가 완전히 풀릴까요?

Question

몇 시간을 잠을 자야 피로가 완전히 풀릴까요?라고 질문 했는데 어쩔때는 자도 자도 피곤하고 어쩔때는 잠깐 자도 피로가 거의 가시는 경우가 있어서 얼마나 자야 몸에 좋을지 궁금합니다~

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

일반적으로 성인의 경우 하루 7-8시간의 수면이 권장되지만, 실제로 필요한 수면 시간은 개인마다 차이가 있어요. 어떤 분들은 6시간으로도 충분하고, 어떤 분들은 9시간이 필요할 수 있습니다. 중요한 것은 수면의 양보다 질인데요, 깊은 수면(서파수면)이 충분히 확보되지 않으면 아무리 오래 자도 피곤함이 가시지 않을 수 있습니다.

수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 매우 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면, 우리 몸의 생체시계가 안정화되어 더 효율적인 수면이 가능해집니다. 또한 잠들기 전 스마트폰 사용을 피하고, 적당한 실내 온도(18-22도)와 어두운 환경을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 만약 충분한 시간을 자도 계속 피곤함이 지속된다면, 수면무호흡증이나 우울증 등 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.