건강관리
대체로손꼽히는호두파이
붓기차나 이런게 도움이 되는걸까요?
요즘 시중에 붓기차나 다이어트에 도움 되는 음료가 많이 나오는데 도움이 많이 된다고 생각하시나요?
저도 계속 사먹고 있는데 도움이 되는지 잘 모르겠어요..☹️꾸준하게 드시는 분 계신가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
저도 집에 늙은호박팥차 티백이 있습니다. 있어서 가끔 먹긴 하는데, 체감상 크지는 않습니다. 이뇨작용이 크지만, 얼굴 붓기에는 크게 개선이 되지는 않는 것 같아요. 이 부분은 개인적인 사견이니 참조만 부탁드립니다.
붓기차 효능: 붓기차는 체지방을 태우는 진짜 다이어트보다는 체내의 불필요한 수분과 나트륨을 배출해 주는 이뇨 작용에 도움을 주는 보조적인 정도로 보시면 좋겠습니다. 호박차나 팥차처럼 칼륨이 풍성한 차는 맵고 짠 음식을 먹은 다음날 정체된 수분을 빼주는데는 어느정도 효과가 있어서, 쉽게 붓는 체질이신 분들은 꾸준히 섭취해서 몸이 가벼워지는 것을 느끼기도 합니다.
주의할 점: 그러나 극적인 체중 감량을 기대하신다면 실망하실 확률이 높답니다.. 붓기가 빠지는 것은 단지 몸속의 물이 빠져나가는 것일뿐, 빼고 싶어하는 실제 지방이 사라지는 것은 아니기 때문입니다. 이뇨 작용이 강한 차를 물처럼 너무 많이 마시면 만성 탈수가 온다거나 신장에 무리를 줄 수 있어서 주의가 필요하겠습니다. 계속 드시면서도 도움이 되는지 잘 모르겠다고 느끼시는 것은 질문자님의 식단이 이미 건강해서 나트륨 과잉 상태가 아니거나, 수분 대사가 정상적으로 잘 되고 있기 때문입니다.
붓기차가 생각보다 다양한데, 비싼건 정말 비싸더라구요. 따라서 하루에 체중 x 30~35ml 이상 수분 섭취를 충분히 늘리는 가벼운 용도로 활용하시면 좋겠고, 칼륨이 많은 토마토를 추천드립니다. 브로멜라인 영양제도 나쁘지는 않습니다.
TIP: 짠 음식(나트륨 하루 2,000~2,300mg 정도로 유지, 여름이라 저염식, 무염식은 위험합니다)을 줄이는 식습관 개선과 규칙적인 유산소 운동(주 4~5회 1회당 30분)을 병행하면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
시중에 판매되는 붓기차는 주로 늙은호박, 팥, 옥수수수염 등 칼륨이 풍부한 천연 원료를 바탕으로 만들어져 체내에 쌓인 과도한 나트륨과 수분을 배출하는 이뇨 작용을 돕기 때문에 일시적인 부종 완화에는 어느 정도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이는 근본적인 체지방 감량이나 신체 구조적인 붓기의 원인을 해결해 주는 것이 아니라, 염증의 과식으로 인한 일시적인 수분 정체를 완화하는 보조적인 수단일 뿐입니다. 영양학적으로 붓기차를 마신다고 해서 살 자체가 빠지는 것은 아니며, 제품에 따라 당류나 첨가물이 들어 잇는 경우도 있어 마실 /때 주의가 필요합니다. 따라서 붓기차에만 의존하기보다는 평소 짜게 먹는 식습관을 개선하고 충분한 수분과 규칙적인 가벼운 움직임을 병행하는 것이 붓기와 다이어트 관리에 더 실질적인 도움이 됩니다.
붓기차의 실제 효과: 풍부한 칼륨 성분으로 나트륨과 수분 배출을 도와 일시적인 부종 완화에는 도움을 주지만 체지방을 직접 태우지는 못합니다.
올바른 활용법:보조적인 수단으로 가볍게 즐기되, 근본적인 관리를 위해서는 저염 식단과 수분 섭취, 꾸준한 활동을 함께 병행하는 것이 중요합니다.