믹스커피 하루한잔은 괜찮나요?
믹스커피 하루에 한 잔 정도 마시는거는 인체에 전혀 무해한가요?
안좋은 영향이 있다면 무엇이 있을까요?
그리고 잠을 확실히 깨워주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.하루 카페인 권장 섭취량은 400mg입니다. 믹스커피에는 약 50mg에 카페인이 함유되어 있습니다. 설탕과 지방이 함유되어 있으므로 과도하게 섭취하는 것은 오히려 건강에 좋지 않으며 하루 2잔 이내로 드시는 것이 적당합니다. 또 믹스커피 또는 커피를 드실 때에는 평소 보다 더 많은 수분 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
믹스커피에는 커피 원두뿐만아니라 프림, 설탕 등 첨가물이 들어있기때문에 과량섭취를 유의하셔야합니다. 카페인이 각성효과를 일으켜 잠을 깨워주는 효과는 있을 수 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
믹스커피 같은 경우는 보통 하루 섭취량 이사람한테 조금씩 다르긴 하지만 세잔 정도 드셔도 괜찮습니다 그렇기 때문에 하루 한장만 충분히 괜찮을 것 같습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
하루에 한 잔의 믹스커피는 보통 괜찮습니다. 그러나 지나치게 섭취하면 카페인 중독, 수면 문제, 불규칙한 심장박동 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 믹스커피에는 설탕과 인공 첨가물이 많을 수 있어, 과도한 섭취로 인한 당의 섭취 증가와 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 실제 커피보다 영양가가 낮을 수 있어 균형잡힌 식이에 부족할 수 있습니다.
안녕하세요.
믹스커피는 편리하고 간편하게 즐길 수 있지만, 하루 한 잔 마시는 것도 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
장점으로는 카페인이 졸음을 쫓고 집중력을 높여주며, 항산화 성분과 섬유질이 노화 방지와 변비 예방에 도움이 될 수 있다는 것입니다.
그러나 설탕과 포화지방, 인공첨가물이 과다 섭취 시 건강에 해를 끼칠 수 있으며, 카페인 역시 과다 섭취 시 부작용을 일으킬 수 있습니다.
건강하게 즐기기 위해서는 섭취량을 조절하고, 설탕과 포화지방 함량이 낮은 제품을 선택하며, 인공첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
또한 카페인에 민감한 경우 저카페인 제품을 선택하거나 섭취 시간을 조절하는 것이 도움이 됩니다.