등산을 하면 다리가 아픈데 중단해야 할까요?
등산을 하는데 갑자기 종아리 옆쪽에 땡기는 듯한 통증이 있는데요. 혹시 인대가 늘어나거나 한 건 아니겠죠? 운동은 멈추는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
종아리 옆쪽에 느끼는 땡기는 듯한 통증은 근육의 긴장이나 경련, 또는 인대의 과도한 스트레칭으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 등산과 같은 활동은 경사와 불규칙한 지면으로 인해 종아리 근육에 많은 부담을 줄 수 있습니다.
통증이 심하지 않다면 잠시 휴식을 취하고 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 그러나 통증이 지속되거나 심해진다면 운동을 중단하고 병원에서 전문의와 상담을 받아보시는게 가장좋습니다
적절한 준비 운동과 스트레칭은 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 하기때문에 운동전과 후에 꼭 빼먹지않고 하는것이 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
등산 후 다리가 아프다는 것은 다양한 원인에 의한 통증일 수 있습니다. 중단해야 하는지 여부는 통증의 정도와 원인에 따라 달라집니다. 일시적인 통증일 경우 계속해서 등산을 해도 될 수 있지만, 특정 상황에서는 휴식과 치료가 필요할 수 있습니다.
등산은 하체 근육에 많은 부담을 주기 때문에, 근육 피로로 인한 통증일 수 있습니다. 이런 통증은 보통 몇 시간에서 하루 정도 지나면 완화되며, 충분한 휴식, 스트레칭, 마사지, 따뜻한 목욕 등이 도움이 됩니다.
만약 통증이 관절이나 인대에 관련된 것이라면, 통증이 지속되거나 심해질 수 있습니다. 이는 과도한 무게나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 통증이 지속되면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일시적으로 나타나는 통증은 시간이 지나면 자연스럽게 사라지기 마련입니다.
자주 아프시다면 운동이 과한것이고 가끔씩 아프다면 무시하고 하셔도 될 것 같습니다.
일시적인 염좌 소견을 가능성이 높아 보이긴 합니다. 올리신 글의 내용만 가지고 구체적인 상태 감별이 가능하지는 않기 때문에 구체적으로 어떻다 이야기 하기는 어렵습니다. 다만 어찌 되었든 통증 증상이 발생하였다는 것은 좋지 않은 현상이며 무리가 가고 있다는 것을 의미할 수 있기 때문에 증상이 호전될 때까지는 중단을 하시는 것이 적절할 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
종아리 옆쪽에 땡기는 듯한 통증은 근육의 긴장이나 경련일 수 있으며 인대가 늘어난 것일 수도 있습니다 통증이 심하지 않다면 일단 운동을 멈추고 휴식을 취하면서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 통증으로 불편이 있으시군요.
종아리 통증이 2-3일 후 자연스럽게 없어진다면 단순 근육통일 수도 있지만 3일 이상 지속된다면 인대나 힘줄 손상을 의심해 볼 수도 있으며 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.
등산으로 인하여 통증이 유발되신다면 멈추시는 것이 좋으며 통증이 유발되지 않는 범위에서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
등산 중 종아리 옆 쪽에 땡기는 통증이 느껴진다면 근육 피로나 과사용, 혹은 경미한 근육 손상이 원인일 가능성이 높습니다. 하지만 인대 손상이나 염좌일 가능성도 배제할 수는 없습니다. 통증이 갑작스럽게 발생했거나 심해지는 경우에는 운동을 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증 부위에 냉찜질을 하면 부종과 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 경미하다면 스트레칭이나 가벼운 마사지로 근육 긴장을 풀어주시면 좋습니다. 다만, 통증이 지속되거나 점점 심해진다면 근육의 피로도가 높아져 통증으로 변하는 것이므로 정형외과나 신경외과 가셔서 물리치료나 진료 받아보시는 것도 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
등산을 하는데, 종아리 옆쪽에 땡기는 듯한 통증은 인대가 늘어났다기 보다는 근육이 과사용 되어 근육의 피로 또는 미세 손상이 발생했을 가능성이 높습니다.
또는 등산을 하였을 때 수분이 부족하여 근육 경련으로 인해서도 통증이 나타났을 수 있고 만약 평소 등산을 안하다가 갑자기 해서 혈액순환 문제가 발생했을 수 있습니다.
만약 발목쪽이 아픈거라면 발목 보호대를 착용하는것이 좋으며, 3~4일 정도는 푹 쉬는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
당기는 듯한 통증은 근육긴장이나 해당 부위 주변의 손상 또는 염증반응에 의해서 발생할 수 있으나, 등산을 하는 도중에 발생하는 증상이 오래 지속되지 않거나 운동중에만 발생한다면, 자연스러운 반응일 수 있습니다. 운동 이후 심한 통증이나 붓기, 열감등의 반응이 있거나 활동에 제한이 발생한다면 염증이나 손상에 의한 반응일 수 있으므로, 지속되는 경우에는 병원에 방문하여 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 것을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
등산 중 느끼신 종아리 옆쪽의 땡기는 듯한 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 우선 가장 일반적인 원인은 근육의 피로 또는 경련일 수 있습니다. 이러한 통증은 주로 무리한 운동이나 준비운동 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 인대가 늘어난 것인지 확인하는 것은 직접적인 진찰 없이는 어렵습니다. 통증이 경미하고 일시적이라면 잠시 휴식을 취하고 물을 충분히 섭취하시는 것을 권장합니다. 어떤 경우에는 쉬면서 통증이 줄어들 수 있습니다.
만약 통증이 계속되거나 점점 심해진다면 정확한 진단을 위해 병원을 방문하시는 것이 좋습니다. 단순한 근육 피로가 아닌 다른 문제일 수도 있기에, 의사의 진단을 받는 것이 중요합니다. 평소 스트레칭과 충분한 준비 운동을 통해 근육의 피로를 예방하시는 것도 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.