실내 자전거 타기 운동 많이 되는건가요?

Question

몇달동안 실내자전거 타기를 운동으로 하고 있습니다.일주일에 5일 이상 1시간 이상씩 타고 있는데 몇달 지나니 무릅이 조금 아프네요. 조금 쉬어야할까요? 그리고 생각보다 심박수가 많이 올라가지는 않는거 같은데 자전기 타기 운동의 장단점도 궁금합니다.

Answer 1

실내 자전거가 그래도 무릎에 부담이 덜 다는 유산소운동이에여. 일단 무릎이 아프니 휴식을 취하신후 오랜시간보다는 단시간 강하게 타보세요.

Answer 2

실내자전거 타기도 많은 도움이 됩니다. 타실때 체중이나 나이에 맡게 운동하셔야 됩니다 . 그래야 재미가가 붙고 계속하게 됩니다.

Answer 3

질문자님의 무릎이 아프다라고 하시니 잠시 쉬는것도 좋을듯 합니다 또한 스피드를 빠르게 느리게을 반복하시면 운동효과를 보실수가 있을듯 합니다