저렴하면서 건강식 냉동 볶음밥 추천해주세요

Question

안녕하세요 다음주 다른 회사에 입사하게 되었는데 연봉에 식비가 포함이 되어서 점심을 항상 사먹어야 되는데 사먹기에는 돈이 아까워서 도시락을 싸서 갈까 생각중입니다. 도시락을 싸서 가는건 처음이기도하고 매일 반찬을 어떻게 가져가야될지에 대한 고민이 많아질것 같은데 생각을 하다가 냉동볶음밥을 구입해서 가져가고 반찬은 2가지정도 가져갈까 생각중입니다. 그래서 냉동 볶음밥중에 일반 볶음밥이 아닌 건강식과 같이 운동할 때 먹는 볶음밥중에 괜찮은 제품이 있다면 추천부탁드립니다. 그리고 반찬도 2~3개정도만 넣어 갈려고 하는데 이것도 저렴하면서 건강식 제품이 있다면 추천부탁드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

직장인이 식비를 아끼면서도 운동에 필요한 단백질, 영양을 챙기기 정말 좋은 냉동 볶음밥과 반찬 조합이 있습니다.

추천 냉동 볶음밥부터 제안드리겠습니다.

1 ) 잇x이트 닭가슴살 볶음밥 : 랭x닭컴의 대표 스테디세럴로 팩당 약 1,800-2,200원 선입니다. 팩당 18-23g의 단백질이 들어있고, 갈비맛, 김치, 양송이같은 선택지도 다양해서 장기간 드셔도 쉽게 물리지가 않습니다.

2 ) 곰x 닭가슴살 볶음밥 : 쿠x PB 제품으로 팩당 1,000원대 후반의 뛰어난 가성비를 보여줍니다. 닭가슴살과 채소 함량이 균형 잡혀 있어서 대량으로 쟁여두고 식비를 최대화해서 절감하기에 좋습니다.

추천 도시락 반찬이 있습니다.

1 ) 대용량 구운란 : 30구 한 판 기준 개당 300-400원 꼴로 상당히 저렴한 편입니다. 실온과 냉장 보관 기간이 길고 조리 없이 껍질만 까서 볶음밥 위에 바로 얹으면 부족한 단백질이 바로 보충됩니다.

2 ) 냉동 컷팅 브로콜리, 콜리플라워 : 1kg 대용량 팩이 5,000원대 안팎입니다. 아침에 볶음밥과 함께 전자레인지에 돌려 담기만 하시면 부족하기 쉬운 식이섬유, 비타민을 간편하게 채워줍니다.

3 ) 들기름 두부 부침 : 두부 한 모(약 1,500원)를 썰어서 들기름에 노릇하게 구워두시면 2-3일치 든든한 식물성 단백질 반찬이 되고, 포만감이 오래가서 오후 근무 중 허기를 막아주게 됩니다.

처음부터 복잡하고 다양하게 준비해서 요리하시기보다, 완제품 볶음밥에 구운란과 손질 채소를 곁들이는 방식으로 시작하셔야 지치지 않고 도시락 습관을 꾸준히 이어가실 수 있겠습니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

이직 축하드려요, 도시락으로 활용하려면 닭가슴살, 계란, 새우 등의 단백질이 들어 있고 단백질이 1팩에 15그램 이상 들어 있는 제품이 좋은데, ㅁㅌㄹ, ㅈㅂㅇ, ㅎㄷ, ㄴㅋㅇ, ㅎㅇㅁ 등의 브랜드 제품을 활용하는 것이 좋습니다. 곤약볶음밥은 칼로리는 낮지만 한끼 식사로 탄수화물과 단백질이 부족한 경우가 많아 운동을 하신다면 일반 닭가슴살 볶음밥이나 단백질 강화된 볶음밥을 추천드리고 가격은 대용량으로 구매했을 때 1팩당 2~3천 정도에 구매할수 있어 가성비도 좋은 편입니다. 반찬은 따로 구매하기 보다는 계란, 냉동 브로콜리, 김 정도를 활용하는 것이 좋은데요, 계란은 삶아두면 며칠간 활용하기 좋고, 냉동 브로콜리는 필요한 만큼만 덜어 전자레인지로 익힐 수 있어 도시락에 활용하기 좋습니다. 또는 장조림이나 진미채 같은 마른 반찬 위주로 구매하면 비교적 장기간 보관이 가능합니다.

건강한 점심 루틴 만들어가시길 응원합니다.