운동에 관해 몇번 질문드렸었는데요 추가 질문합니다

Question

전에는 술을 먹고 운동을 하면 인간에게 미치는 영향에 대해 질문드렸는데

이번엔 운동을 한 후 술을 마시면 인간에게 미치는 영향과

운동후 몇시간 정도 뒤에 술을 마시는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

운동 후 술을 마시면 근육 회복과 성장에 안 좋은 영향을 미쳐요. 운동으로 인한 근육 손상을 회복하는데 필요한 단백질 합성이 최대 37%까지 감소될 수 있고, 테스토스테론과 성장호르몬의 분비도 줄어든답니다. 또한 술은 이뇨작용을 일으켜서 운동 후 필요한 수분 보충을 방해하기도 해요.

전문가들은 운동 후 최소 12-24시간 정도는 기다렸다가 술을 마시는 것을 권장해요. 만약 꼭 술을 마셔야 한다면, 운동 직후가 아닌 1-2시간 정도 지난 후에 마시고, 가벼운 맥주 정도로 제한하는 게 좋아요. 이건 제 개인적인 생각이지만, 운동 효과를 최대한 보려면 술은 피하는 게 좋을 것 같네요... 대신 단백질 쉐이크나 물을 충분히 마시는 걸 추천드려요.

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요~!!

Answer 2

운동을하고 난 후에 술을 마시면 탈수가 생길수 있습니다 알콜이 항이뇨호르몬의 작용을 차단해 소변을 자주보게 만듭니다 그리고 근육에 있는 수분까지 사용하게되어 근육을 피로하게 만들어 운동효과를떨어트립니다

Answer 3

음주의 양과 주종에 따라, 그리고 각각 개인의 해독 능력에 따라 천차만별이기에 일률적인 답변은 어렵지만 운동 후 음주는 단백질 합성을 저해하기에 근성장에 부정적인 영향을 끼치며 또한 회복을 더디게 하여 다음 훈련때 퍼포먼스도 저하될수 있습니다.

Answer 4

큰 상관은 없고 운동효과는 나오는데 아무래도 술 성분으로 단백질 합성을 방해하니 두세번 운동 더해야 하는 상황이 되는거죠. 효과를 깍아먹습니다. 테니스 한번치고 시원하게 맥주한잔하면 하루의 피로가 다 날라가죠. 그런 긍정적인 효과도 있을겁니다.