안녕하세요. 근육을 키우고 있는 18살에 궁금점

Question

안녕하세요. 저는 근육을 키우면서 12시전에는 수면을 취할려하는데 인터넷 보니까 물을 자주 마시라고 하는데 어떻게 자주 마셔야 할지를 몰르겠어요. 제발 좀 알려주세요....

Answer 1

근육 운동을 하면 땀으로 수분이 배출되기 때문에 규칙적으로 물을 마셔야 합니다. 그리고 수분이 부족하면 혈액이 근육으로 제대로 전달되지 않아 운동 효과가 떨어지고, 신경계에 무리가 갈 수 있습니다. 운동중에 물통에 물을 준비하여 수시로 마셔주세요