다이어트하셨을때 가장 좋았덬 방법!! 추천햐주새요!

Question

웨촬까지 한달정도 남았는데 ㅠㅠ. 다이어트를 하나도 못했네요 ㅠ. 아무리 보정이 있다곤하지만…그래도 ㅠ

가장 좋았던 다이어트 방법이나 제품 같은것도 추천해주세요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이지은 영양사입니다.

1. 식단: "붓기와 아랫배 쏙 빼기"

• 차단: 오늘부터 야식, 배달 음식, 밀가루(라면·빵), 단 음료를 완전히 끊으세요. 이틀 만에 얼굴과 몸의 붓기가 빠집니다.

• 식사: 점심은 한식 위주로 밥만 반 공기 드시고, 아침·저녁은 두부, 계란, 닭가슴살, 구운 채소 등 깨끗한 단백질과 식이섬유 위주로 챙기세요.

2. 추천 제품 및 변비 방어

• 단백질 쉐이크 + 차전자피: 바쁜 아침이나 저녁 대용으로 쉐이크를 드실 때, **무가당 차전자피 가루 1스푼(약 5g)**을 섞어 마셔보세요. 극만성 포만감을 주고 급격한 식단 변화로 오는 변비를 완벽히 막아주어 아랫배가 납작해집니다.

• 미지근한 물: 노폐물 배출과 순환을 위해 하루 종일 미지근한 맹물을 한 모금씩 자주 마셔주세요.

Answer 2

안녕하세요, 결혼 준비로 바쁘셨을텐데 촬영이 한 달 남았다니 정말 마음이 조급하시겠습니다! 아무리 보정의 마법이 있다지만, 라인이 잡히면 촬영장 분위기와 자신감부터 달라지니 지금부터 한 달만 집중해서 진행해보시길 바랍니다.

1 ) 제가 효과를 본 방법은 1일 1식, 당질제한식 조합이었습니다. 하루 23시간 공복을 유지하고, 1시간을 기초대사량 만큼 식사를 하시되, 밀가루, 설탕, 액상과당과 술을 끊는 당질제한을 병행하시면 몸의 붓기가 빠지면 드레스 라인이 빠르게 정리가 됩니다. 고기, 계란, 두부, 생선, 올리브유, 견과류, 생들기름, 아보카도, 고구마, 단호박, 보리, 귀리, 현미같은 식품위주로 챙겨주시면 되겠습니다. 탄수화물, 단백질, 지방 비중은 2:3:5~1:3:6이 좋았어요. 저염식은 위험하니 하루 나트륨 2,000mg은 지켜주시는 것이 좋습니다(소금기준 5g).

2 ) 식사 후 바로 앉지 않고 혈당 스파이크를 줄이기 위해, 식후 15~30분 뒤에 20~30분 정도 걷기, 싸이클을 타주시면 혈당 스파이크를 막아 체지방 축적을 방지하는데 유리합니다.

3 ) 여기에 식욕 조절 호르몬과 피부 컨디션을 위해 7~8시간 숙면, 하루 물 체중 x 30ml 내외는 꼭 지켜주셔야 합니다.

다이어트를 도와줄 제품으로는 식전 혈당 상승을 억제하는 애플사이다비네거, 베르베린, 바나바잎추출물, 저당 단백질 쉐이크, 체지방 감소를 돕는 녹차 카테킨 보충제, 운동 전에 섭취하기 좋은 L-카르니틴, 차전자피 식이섬유같이 다양하게 추천드립니다.

참조만 해주셔서 질문자님에게 맞는 다이어트로 교정해서 무리하지 않게 진행해보시길 바랍니다. 다이어트 성공해서, 웨딩촬영 멋지게 마치시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^