순간화를내고 바로 후회가 됩니다. 화를 참지못하는성격 어쩌죠?

Question

갑자기 확 열을 받아서 험한말을 했다가 잠시후 그런말을 내뱉은게 후회대고 상대방에게 미안해집니다. 고쳐야지하면서도 잘안되는데 화를 참지못하는 성격 어떻게하죠?

Answer 1

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과거의 경험을 돌이켜 보신 다음에

1. 주로 화가 나는 상황이나

2. 분노가 나오기 전의 신체적 증상 등을 미리 캐치하여

분노가 발생하기 전에 상황을 피하거나, 심호흡/근이완 등을 시도하는 것이 어떨까 싶네요