스포츠·운동
운동 전후 스트레칭의 필요성과 그 효과는?
안녕하십니까.
운동 전 스트레칭을 반드시 해야 한다고 들었는데, 과연 효과가 어느 정도인지 궁금합니다. 스트레칭을 하지 않으면 부상의 위험이 정말 높아지는지도 알려주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
운동 전에 하는 스트레칭은 근육과 관절에 워밍업을 시켜 부상을 방지하는 역할을 합니다.
스트레칭을 하지 않고 몸이 굳은 상태에서 운동을 하게 되면 부상의 위험이 커지게 됩니다.
질문에 답변을 드리자면 운동전에 스트레칭을몸이 경직돼 있는걸 방직 하기위함입니다. 스테리칭을 안하고 갑자기 운동을 할경우 다리에 십자인대나 발목 아킬레스건 같은곳이 아플수 있고 팔꿈치나 목에 인대에 무리가 갈수있습니다. 그리고 운동후에는 근육이 뭉처있는데 그걸 풀어주지 않으면 다음날 불편할수도 있습니다.
운동 전 스트레칭은 근육을 활성화하고 관절 가동 범위를 넓혀 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 운동 후 스트레칭은 근육 이완과 피로 회복을 돕고, 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
운동을 하기전에 스트레칭을
하지 않고, 곧바로 과격하게
힘을 쓰게 되면
근육과 신경에 무리가 되어
근육이 파열되는 등
부상위험이 발생할 수 있습니다.
운동을 하기전에 반드시
사전과 사후운동이 필요합니다.