잠을 자면 새벽마다 같은시간에 깹니다

Question

보통 12-1시 정도에 취침을 하면 새벽 6시 즈음에 항상 눈을 뜹니다

물론 다시 잠에 들지만 저거때문에 수면의 질이 낮아지는거 같네요 ㅠ 무슨이유 일까요? 수면 패턴 생활패턴 식습관 이런 뻔한 얘기는 빼고 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

새벽에 자주 깨는 것은 여러가지 이유가 많아요

특히 호르몬 변화나 이뇨작용일수 있어요

수면의 환경만 개선을 해도 좋을 것 같아요

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

새벽에 같은 시간에 깨는 이유 중 하나는 몸의 생체 리듬 때문일 수 있습니다. 특정 시간에 규칙적으로 깨어나는 것은 몸이 자연스럽게 그 시간을 기상 시간으로 인식하고 있을 가능성이 있습니다. 이럴 경우, 일어나서 조금 활동을 한 후 다시 자는 것도 도움이 될 수 있으며 또한, 스트레스나 불안감이 있을 때도 특정 시간에 깨어날 수 있습니다. 만약 이런 문제가 지속된다면, 다른 근본적인 원인을 파악하기 위해 전문가와 상담하는 것도 고려해볼 수 있습니다.