건강관리
살 잘 빠지는 사람들의 특징이 뭐가있죠?
제목 그대로의 질문이에요.
대체로 잘 먹는 것같은데됴..
살은 잘 빠지는 것 같은 그런 사람들의 특징ㅇ이
몹시 궁금합니다. 오래 씹어서 먹는다 빼고 부탁해요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 살이 잘 빠지는사람들은 단지 타고난 체질 때문만은 아니라서 여러 생활습관이 함께 작용하는 경우가 많답니다.
1) 활동량 : 일상 속에서 활동량이 많다는 특징이 있습니다. 운동을 하지 않는 날에도 자주 걷고, 계단을 이용하거나 오래 앉아 있지 않고 자주 움직여서 하루간 소비하는 에너지의 양이 자연스럽게 증가합니다.
2) 단백질, 간식, 과식 : 단백질(고기, 계란, 생선, 두부)과 식이섬유가 풍성한 식사를 자주하면서 포만감이 오래 유지되고, 불필요한 간식이나 과식을 하는 빈도가 상대적으로 낮은 편이랍니다.
3) 규칙적인 숙면 : 이 부분도 중요한 요소입니다. 충분한 숙면 7~8시간 이상은 식욕을 조절하는 호르몬의 균형을 유지하는데 도움이 되니 폭식 가능성을 줄여주게 됩니다.
4) 수분 섭취, 야식 : 평소 물을 충분히 마시고 당이 많은 음료나, 야식을 거의 섭취하지 않는점도 공통적으로 나타나게 됩니다.
5) 취미활동 : 스트레스 해소를 음식, 술로 찾기보다, 산책, 취미 활동으로 다른 방법으로 해소하는 경우도 많아서 감정적인 과식을 줄이는데 도움이 되겠습니다.
6) 열량균형 : 겉으로 보기에는 많이 먹는 것처럼 보여도 한 끼만 푸짐하게 먹고 다른 끼니는 가볍게 먹거나, 활동량이 많아서 전체적인 열량 균형이 맞는 경우도 있습니다.
7) 유전, 기초대사량 : 여기에 개인의 유전적인 특징이나 기초대사량 차이도 어느정도 영향을 줄 수 있겠으나, 실제 체중 관리에서는 꾸준한 생활습관이 더욱 큰 비중을 차지하게 됩니다.
살이 잘 빠지는 사람들이 큰 특징은 특별한 다이어트 방법을 실천하기보다, 몸을 자주 움직이고, 규칙적인 생활을 유지하며, 과식을 자연스럽게 피하는 습관을 오랫동안 지속한다는 부분입니다.
이런 작은 습관들이 쌓이면서 체중 감량은 물론 체중 유지에도 정말 좋은 영향을 미치게 되는 것입니다. 감사합니다 ^^
채택 보상으로 30.24AHT 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
2가지로 해석할 수 있을 듯 합니다.
1) 기초대사량: 우선 평소에 활동량도 높지만 남들과 비교하여 근육 등이 많은 상태입니다. 기초대사량이란 삶을 유지하는데 필요한 칼로리인데 근육이 많으면 기초대사량이 높습니다. 이런 분들은 같은 양을 먹어더 덜 찝니다.
2) 유전자(체질): 지방을 분해하는 유전자의 활성이 월등히 뛰어난 사람입니다. 그래서 똑같이 먹어도 덜찌고 분해도 빠르게 됩니다. 약간 살 안찌는 먹방 유튜브 같으신 분들이랄까요?!
근데 이런 분들은 매우 소수인 것 같습니다.
감사합니다