건강관리
눈에띄게딱딱한라임나무
배가 아플때 먹지말아야 하는 음식있나요?
배가 자주 아픕니다 어렸을때부터 소화기관이 약해서 그런지몰라도 자주 배가 아픕니다 이렇게배가 자주 아픈사람이 피해야하는 음식에는 어떤게있을까요?이제부터 조심하려구요
3개의 답변이 있어요!
안녕안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
소화기관이 약한 사람에게는 자극을 줄이고 소화 부담을 낮추는 식이요법이 도움이 됩니다.
튀김,기름 많은 볶음 보다는 찜,삶기 등의 조리법을 선택하고,
기름기 적고 소화가 쉬운 두부나 계란찜 , 채소는 익힌 채소가 생야채보다 위 부담이 적습니다.
너무 신맛이 강한 과일은 피하는것이 좋습니다.
맵고 자극적인 음식, 기름진 음식, 단단하고 질긴 음식, 찬 음식과 음료, 카페인, 탄산, 과식, 야식 을 피하는 것이 도움이 됩니다.
소화기곽ㄴ이 약해서 배가 자주 아픈 분들은 위장 점막을 자극하거나 소화에 큰 부담을 주는 음식을 피해야 합니다. 특히 맵고 짠 자극적인 음식(고추, 마늘, 향신료가 강한 음식)과 과도한 지방 함량의 음식(튀김, 기름진 육류, 생크림)은 위산 부 ㄴ비를 초 ㄱ진하고 위 배출 시간을 지연시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 찬 음료나 아이스크림처럼 온도가 낮은 음식은 위장의 연동 운동을 방해하며, 탄산음료는 가스를 유발하여 복통을 키울 수 있습니다. 마지막으로 술과 커피는 우 ㅣ산 분비를 촉진하고 식도 괄약근을 이완시켜 증상을 악화시키므로 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다 .대신 죽, 끓인 채소, 살코기 같은 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 드시는 것이 좋습니다 .
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
배가 자주 아프시고 소화기관이 약하신 분은 장을 자극해주는 음식에 민감할 수 있어요. 전부를 피할 필요도 없거나와, 몇 가지 식품군은 통증을 악화시킬 수 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다.
대표적인 여섯가지 식품군을 말씀 드리겠습니다.
1) 기름진 음식: 기름지고 튀긴 음식은 위 배출을 늦추며 가스, 더부룩함을 유발하니 복통을 악화시킬 수 있습니다. 치킨, 피자, 라면, 볶음요리가 대표적입니다.
2) 매운 음식: 맵고, 자극적인 양념도 장 점막에 직접 자극을 주니 예민한 분들에게는 위벽 통증과 설사를 유발시킵니다.
3) 유제품: 유당불내증이 있으신 경우 복통, 가스, 설사로 바로 이어지기도 하죠. 우유, 요겉, 아이스크림 섭취 후에 반복되는 불편감이 있으시다면 피하시는 것이 좋겠습니다.
4) 커피, 탄산음료: 이런 카페인 성분과, 탄산 성분이 들어간 제품은 위산의 분비를 더욱 증가시켜서 통증을 더 악화시킵니다.
5) 고포드맵(FODMAP): 브로콜리, 양배추, 양파, 콩같이 발효가 잘 되는 고포드맵 식품군이 가스, 팽만감을 유발해서 양 조절이 필수입니다.
6) 밀가루: 글루텐이 포함된 밀가루 음식도 장 통과 속도가 불규칙하기도 해서 복통을 유발하기도 합니다.
>>> 이렇게 질문자님의 반응을 기준으로 해서 하나씩 줄여보면서 패턴을 찾으시는 것이 효과적이겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^