안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
운동 부족은 생체 내 미토콘드리아 밀도의 감소와 인슐린 저항성 증가를 유발하기도 해서 기초대사량 저하와 체지방 축적을 가속화 시킬 수 있습니다. 근위축증의 전조 증상인 근력 약화와 모세혈관 밀도 감소로 인해 혈행 장애, 만성 염증 수치 상승과 산화적인 스트레스 증가가 대표적인 부정적 신체 변화가 되겠습니다.
이를 극복하고 운동 효율을 끌어올리기 위해서는 근성장 부분에 있어서 단백질 합성 스위치 역할을 해주는 류신과 고강도 운동시 ATP 재합성을 돕는 크레아틴, 근단백 분해를 억제하는 HMB가 필요합니다. 체지방 감소와 대사 촉진을 위해서는 지방산을 미토콘드리아로 운반해주는 L카르니틴, 에너지 소비를 높여주는 카페인, 탄수화물 대사와 인슐린 감수성을 조절하는 크롬 섭취도 괜찮습니다.
더 나아가 혈관 확장을 통해서 근육 내 산소와 영양 공급을 도와주는 아르기닌과 시트룰린, 신경 전달과 근수축의 정밀도를 높여주는 칼슘과 마그네슘의 배합은 신체 구성을 개선해주고 운동 퍼포먼스를 끌어올려주게 됩니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^